1 tydzien

te dwa ostatnie tygodnie to chodzi o clomid ;] (jakas oslonka musi byc :]) po tym morzesz sobie wziasci taki cykl Winstrol zambon / dziennie 1 tydzien 3 tabletki / 7.5 mg 2 tydz 3 tabletki / 7.5 mg 3 4 tabletki / 10 mg 4 5 tabletek / 12,5 mg 5 6 tabletek / 15 mg 6 6 tabletek / 15 mg 7 5 tabletek / 12.5 mg 8 4 tabletki / 10 [...]

[...] czy co i moj trening byl taki nijaki dlatego wole to zrobic lepiej co to czasu i sprzetu to raczej nie bedzie problemu mam nadzieje. wiec czy to by moglo wygaldac tak czy zmienic. 1 tydzien : poniedzialek - plecy-biceps, wtorek klatka-triceps, piatek nogi sobota barki przedramie 2 tydzien z ta zmiana ze klatka by byla w srote reszta tak samo

Dziś FBW: przysiad 3x15x40kg martwy na prostych nogach 3x15x40 wyciskanie hantla 2x15x15 pompki 3x20 wspiecia na palce 3x20x40 martwy 3x20x50 kaptury 2x20x40 pompki wąskie 2x15 uginanie ramion 2x20x20 wiosłowanie sztangą 3x15x30 unoszenie kolan w zwisie 3x20 Szybko, dość przyjemnie około 50min, zostało 4tyg(w tym 1 tydzień przed maratonem trzeba [...]

Niestety nie mam worka ani nikogo z ośki z kim mógłbym potrenować na tarczach i posparować. A thaia to trenuję już ponad 1,5 roku. Trener nam sugerował w domu kondycję psychikę itp. a co do techniku to tylko trener jest od tego by nas skorygować a na samym treningu nie zawsze mamy kondycję i jak wiemy to jest temat treningu typu atak, obrona, [...]

Hmm 1 tydzień i nie czuje się zmęczony ; p dodatkowo grałem w pią i sob 3h w piłe.. Zobaczymy za tydzień ;d

czyli ogolnie moge miec nnp.taka rozpiske 4 dni silowni w 1 tydzien i potem 2 inetrwaly na 2 tydzien ?

czyli ogolnie moge miec nnp.taka rozpiske 4 dni silowni w 1 tydzien i potem 2 inetrwaly na 2 tydzien ? A jakie masz w ogóle cele ? Żeby budować mięsnie trzeba ćwiczyć siłowo bez przerwy.

[...] a kase a jej zakupu przeznacz na dobre jedzenie piszesz ze masz kreatyne i 3 kg owopolu zrub sobie cykl tylko z tego, a jak sie juz uprzesz to proponowalbym ta meta tak 1 tydzien i 6 po jednej tabletce 2i 5 po dwie 3i 4po trzy -spokojnie wystarczy na pierwszy cykl.ale do tego to juz muszisz trzymac diete bo jak pujdziesz spac bez kolacji albo [...]

czyli moge zrobic tak Barki wycisk 1 tydzien 8powtorzen 2 tydzien 10 powtorzen 3 12 powtorzen klata tak samo?? i do tego jakies suple??

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

Dzisiaj mijają 2 tygodnie, 1 tydzień od "diety" ( a raczej testowania produktów) nie jest źle. + 1 kg, co też uważam za sukces. Nie chcę całkowicie rezygnować z kuchni mojej mamy, gdyż jest zaj*bista ! Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). [...]

W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]

jeszcze jedno pytanie cykl wyglada tak : - 1 tydzień -1- -2- -3- -4- -5- -6- -7- wino -2- -3- -4- -5- prop czy po skonczeniu prop wziasc nolve ? czy po prostu po wszystkim clomid wystarczy ?

[...] nie jestem glodna, moglabym ni ejsc wogole,a jem tyloko no aby nie zemdlec. Ale trzeba jesc troszke przed wzieciem ich, no bo raz nie zjadlam i myslalam ze wymiotne. I w tydzien schudlam z 3 kg jak i nie wiecej. Dopiero to 1 tydzien, o dalszych wynikach powiem ci pozniej jak juz troszke schudne. Nie wiem ale mi pomaga. A skutki uboczne to [...]

zaczalem 1 tydzien z 3 obwodami ... stosuje nieznaczna progresje po 1 obwodzie. Oto moj plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw. brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

hejka - moglby mi ktos podeslac to na @ ([email protected] lub [email protected]) lub podac linka do nromalnego serwera (jezeli wazy do 50mb) to wrzucilbym to na swojego ftpa a jak nie to na rapida (1 tydzien wystarczy chyba by wszyscy sciagneli xD

tak mi pasuje damsko-meski, mój asekurant, który przeszedł ze mną cały GJF chce więcej :) Pumo excel jest do zrobienia ale nie gwarantuje terminu - na najblizsze dwa tygodnie mam otwartych w cholerke projektów-potem jade na urlop 1 tydzień i bede miec duuuzo czasu :)

Witam, przepraszam za odkopanie tematu ale mam ten sam (prawie) problem, chciałbym aby ktoś ocenił ten trening i poprawił jakby było coś nie tak: A Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 4s 8,7,7,6 Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 [...]

Cześć :) Przepracowałem tym planem 1 tydzień zaledwie, przeniosłem się na split - jednak bardziej mi odpowiada. Znalazłem trening użytkownika: http://www.sfd.pl/_MASS_%2D_kowalos-t380120.html który odpowiadał moim kryteriom i skończyłem 5 tydzień z planowanych 6. Można prosić o następny trening? (Z wyprzedzeniem pisz bo liczę sięz tym, że nie [...]

ja nie chwalac sie tez mam dlugasne lapki :P zrobilem sobie 6tyg gregry i teraz robie 1 tydzien hansa i zaczalem trzaskac paki <szok> jak tylko skluje cyfrowke albo kamere to wrzuce filmik